宫寒会出现小腹发凉，手脚冰凉，月经色黑或有大量血块等症状。建议平时要注意多休息，不要劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果及温热易消化的食物，少吃生冷辛辣刺激性的食物并注意腹部的保暖，不要受凉。