你的情况没有实质性生活，体外射精，考虑应该是没有怀孕的。月经延迟跟情绪紧张、压力过大、经常熬夜、饮食不节等因素有关，只要不超过一周都属于正常现象。先观察，注意休息，不要着凉，如果月经延迟十天还没有来，去医院妇产科检查并调经治疗。