一般坐月子42天恢复基本正常，尤其是子宫，基本上恢复良好了，一般产后6个月内是减肥健身的黄金时间，产后应尽早下床活动，恢复良好。可以进行一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、仰卧起坐、提肛运动等，促进盆底肌收缩、脂肪代谢，加强血液循环。跑步当然也是一种比较好的方法，从开始还是注意跑步的时间，活动的强度由少变大。