产后乳房一般恢复正常的时间都是在哺乳期结束之后就会恢复起来，恢复的效果如果与你的锻炼产后的修复是息息相关的，建议你产后要注意饮食结构，不要吃辛辣刺激性有煎油炸的食物，想要修复的好可以选择健身进行修复。可以做做扩胸运动等。