在备孕期，备孕前三个月夫妻双方口服叶酸片，每天补充0.4毫克的叶酸，也就是每天每人服用一片叶酸片就可以。怀孕以后孕妈妈整个孕期都服用叶酸片。你的情况，如果服用叶酸片四粒的话是超量的。在备孕期，男子要戒烟戒酒，平时夫妻双方多喝温热水，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素均衡营养，避免感冒，避免接触空气污染辐射大的环境，注意休息，保持充足的睡。