月经提前或者退后一周都属于正常的。环境的改变，心情紧张，精神压力过大或者是饮食等，对于月经周期和月经量都会造成一定的影响。建议放松心态，不要过度紧张，可以口服点红糖姜水，促进月经血的排出。现在出现小腹疼痛的话，也不排除有妇科炎症的可能，可以有时间到医院做一下妇科彩超。