正常来说，回奶是需要一个时间段的过程的，欲速则不达。如果想回奶快的情况下，建议您在饮食上以清淡易消化为主，不要吃油腻比较大的食物，大约在一周到十天左右，基本上就回奶了，同时不要过度的刺激乳房，和挤压到乳房，都可以促使回奶更快。

回奶不痛苦又快的方法是自然回奶，也可以选择人工回奶，在自然回来的时候需要有几天的过渡期，大概是一个星期到10天左右，如果在出现难以忍受的时候，可以选择生麦芽来泡茶喝，也可以选择维生素b6来口服能够缓解乳房的胀痛。如果想要回来的话，大概几天的时间奶水就会消失，也可以提前给宝宝添加些辅食，比如说蔬菜泥或者是水果，也可以选择肉泥，一定要选择少食多餐，细嚼慢咽。