你53岁应该属于要绝经的年龄了，月经不规律也属于正常现象，是属于围绝经期。建议你放松心情，不要过于紧张，平时应注意休息，避免劳累，适量活动，保持心情愉快，积极锻炼，提高体质，平时时也要注意饮食调理。要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果。