怎样面对失眠？

2020-07-09 20:49发布

站内问答 / 中医科
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夜里常常睡不良觉，但人很劳累、疲乏，尤其是白天工作都没有精神的状态，有一个礼拜的时间了，也许是因为上班压力太大了，如何面对睡不着觉？

夜里常常睡不良觉，但人很劳累、疲乏，尤其是白天工作都没有精神的状态，有一个礼拜的时间了，也许是因为上班压力太大了，如何面对睡不着觉？
2条回答
2020-07-09 21:26
面对失眠首先要调整思维方法，一切要顺其自然，保持心态的平和，不要给自己太大的压力，躺下后用意念引导什么都不要去想，从头发，眉毛，眼皮，面部，肩部，一直想到脚趾，一次的逐步放松；其次，要养成规律的生活习惯，做到早睡早起。另外，睡前要洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐，在半小时前也可以喝一杯热牛奶，促进睡眠。。

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