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亚健康人群吃什么调理?

2020-07-09 17:26发布

站内问答 / 中医科
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工作强度很大，经常熬夜加班。觉得很疲惫，睡觉睡好久也还是觉得很累。估计是亚健康状态了。请问亚健康人群吃什么调理？

工作强度很大，经常熬夜加班。觉得很疲惫，睡觉睡好久也还是觉得很累。估计是亚健康状态了。请问亚健康人群吃什么调理？
2条回答
2020-07-09 17:53
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

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