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睡眠不好吃什么好

2022-07-13 16:54发布

站内问答 / 精神心理科
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补充说明：睡眠不好吃什么好

补充说明：睡眠不好吃什么好
1条回答
徐璇
2022-07-13 17:19 .采纳回答
睡眠不好可以通过饮食和药物方面进行调理。饮食调理，首先可以在睡觉前喝一杯温牛奶，对改善睡眠质量会有所帮助，另外还可以适当吃一些桂圆、核桃、大枣、阿胶等食物，也可以缓解睡眠不好。药物调理，建议配合服用一些调理神经、安神助眠的药物来治疗，如口服谷维素、脑心舒口服液、安神补脑液等，严重的失眠需要服用镇静催眠类药物，建议在医生的指导下服用。此外，睡前不要进行过于剧烈的活动，避免情绪激奋等，可以在睡前听轻音乐来放松心情，对缓解失眠也有帮助，同时要注意睡觉前忌饮用咖啡、浓茶等兴奋性食物。

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