怎么调整睡眠？-李鑫世的回答

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怎么调整睡眠？

2022-07-13 14:00发布

站内问答 / 精神心理科

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怎么调整睡眠？

1条回答

2022-07-13 14:08 .采纳回答

首先的是保证生活手段的规则性，睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，往常多到户外运动运动运动释放鸭梨，保持心情舒畅，保证充分的睡眠时间时间，每晚给自己保证10点按时上床，把脑子一切放开，慢慢入睡。也可以去一家医院检查检查，大夫开药调整。